Gewichtsverlust ist erfolgreich, wenn sie allmählich erfolgt, ohne sich selbst zu verleugnen, zu viel auf einmal. Davon abgesehen, gibt es diese Termine und Veranstaltungen, wenn man gerade braucht, zu viel Gewicht zu verlieren schnell. Das ist nicht die Zeit zu lernen über die Atkins, South Beach oder Zone-Diät. Manchmal haben Sie einfach nicht die Zeit.
Hier ist ein Plan, wo man Eis essen und 10 Pfund in 3 Tagen noch zu verlieren – das ist mehr als 4 kg und fast 5 kg in drei Tagen. Denselben Plan können auch Sie verlieren 20 Pfund in 10 Tagen. Ernährung Bauchfett loswerden
Wie geschah diese Diät? Es gibt viele Spekulationen. Einige behaupten, dass es von der Cleveland Klinik erfunden wurde, während einige sagen, dass es von der American Heart Association kam. Ich habe auch über diese behauptete setzten auf diese Diät erfüllen die Gewichtsgrenze um die Marines zu verbinden. Jedoch wichtig nichts davon wirklich. Was Sie wissen sollten ist, dass es eine Fülle von fettleibig, übergewichtige Menschen, die aufgezeichnet haben, dass sie Gewicht, ein paar Pfund oder sogar alle ihre Baby-Gewicht auf diese Diät verloren.
Dieser drei-Tage-Diät funktioniert auch als eine gesunde Entgiftung.
Ihre Gelüste zügeln
Ein weiterer Vorteil dieser schnelle Diät ist, dass Ihre langfristige Diät-Plan wird es Jumpstart — ich habe sicherlich diesem aus erster Hand erfahren, und es wirklich Ihre Gelüste zügeln. Nach diesen drei oder sieben Tagen werden Sie feststellen, dass diese Vergaser oder Zucker Heißhunger zurückgegangen werden. Dies wird sehr nützlich sein, wenn Sie eine langfristige Diät starten. Betrachten Sie das als ein 3-7 Tage Boot Camp.
Erste Schritte
Dies ist definitiv eine gesunde Ernährung. Sie können die Nährwertangaben der Lebensmittel selbst überprüfen und sowie die Kalorien zu zählen. Es wird nicht auf die gleiche Weise funktionieren, wenn Sie bereits Gewicht verlieren. Dies ist wirklich nur der Anfang. Es stimmt, dass jeder schneller am Anfang verliert, aber sie nur den richtigen Plan brauchen.
Ich habe diese Diät dreimal, und dies ist sicher der beste Weg um 10 Pfund in 3 Tagen oder 20 Pfund in 10 Tagen zu verlieren. Das letzte Mal habe ich es, ich eigentlich ziemlich betrogen, aber ich blieb innerhalb der Struktur. Zum Beispiel ich aß Räucherlachs anstelle der Thunfisch, ich verdoppelt die Teile manchmal und mein Löffel Erdnussbutter… hätte gut, nehmen wir an der Unterseite des Löffels nicht sehen konnte. Ich verlor noch 6 Pfund in drei Tagen von dieser Aktionen. Sicher, das ist teilweise Wasser Gewicht, aber solange es nicht zurück kommt, Fett und Wasser sind alle enthalten in mein Körpergewicht.
Trinken Sie genug Wasser
Menschlichen Körpers erfordert große Menge an Wasser, um Muskeln aufzubauen. Es folgt eine einfache Formel, um sicherzustellen, dass Sie ausreichenden Menge an Wasser täglich trinken:
Körpergewicht (kg) X 0,6 = Wasseraufnahme (Unzen)
Regelmäßig essen
Anstatt versuchen zwei oder drei große Mahlzeiten pro Tag (das ist die regelmäßige Praxis, die wir gewöhnt sind), mit fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten während des Tages.
Es folgt die Liste der Lebensmittel die Sie Muskelaufbau hilft, Masse und Kraft
Huhn ohne Haut
Mageres Rindfleisch – 3 Unzen Portion bietet essentiellen Nährstoffen, Eisen, Zink
Eier – hochwertiges Eiweiß, essentielle Aminosäuren, Cholin und Vitamin D
Vollkorn – liefern mehr Nährstoffe als raffinierte Körner; Brauner Reis Erhöhung Ihre Wachstumshormone
Hüttenkäse – da dies enthalten reines Kasein Protein und Vitamin-B-12; lieber nur fettarmer/fettarm-Versionen
Thunfisch und andere Fische – hohen Proteingehalt und reich an Omega-3 Fettsäuren
Haferflocken – ideale Quelle der Kohlenhydrate wegen seiner niedrigen glykämischen Index (GI) Wert
Obst und Gemüse – Rich Quelle von Antioxidantien; Bieten Sie Tonnen von anderen Nährstoffen; Bietet die Faser, was, die Ihr Körper braucht.
Wie man Gewicht verlieren 